基本体操12パターン① 2008/12/07 (Sun)

ルール

体のゆがみを矯正する体操です。
毎日５分でばつぐんの効果があります！

①～⑫まで体操を進めます。
１週間行ったら次の１週間は休み。
これを３回繰り返します。
６週間で効果が得られるはずです。



【第１体操】

①あおむけになり、両足の内くるぶしを腸骨の外の線まで開きます。

②足先を上にそらせ、かかとを押し出すようにしてアキレス腱を伸ばし、
両手を頭上に伸ばして胸部を十分にひきあげます。

③１，２，３でひきあげ、１，２，３でゆるめます。
４回繰り返します。