ポイント＆注意点 2008/12/02 (Tue)

毎日、毎月の生活のなかで、効果を高める体操のコツがあります！

「整顔体操」をする際のポイント＆注意点

整顔体操をしていくにあたって、
効果をより高めるためのポイントや注意すべき点をあげていきます

①体操は1日に朝晩2回行うのが効果的です。
    メイク前、お休み前のスキンケアのワンステップとして習慣化して、
    毎日続けることをおすすめします


②体操は立った状態でも、座った状態でもできます。
    ただ、必ず背筋を伸ばして行いましょう。


③毎日行う体操のメニューは、
    「基本体操」+「目的別 の体操」を２～３種類程度、
   時間にして10分くらいまでを目安にしてください。

    「基本体操」でウォーミングアップを行っておくと
    そのあとに行う体操の効果も高まります
    このほかにも、リフレッシュしたいときなどに、
    ２～３種類の体操を２～３分でできるセルフ・マッサージとして
    習慣にするのもいいでしょう


④女性の体は生理周期によって変化しますが、肌質もま た、変化しています。
    生理終了後から排卵日までの期間は、肌のうるおいを保ったり、
    女性らしい丸みを帯びた体型を作る働きを持つ
    エストロゲンと いうホルモンが増加します

    そして、排卵後の体温が上昇する高温期には、
    肌をアブラっぽくさせるプロゲステロンというホ ルモンが増加します。
    整顔体操や、肌質改善のためのケアがより効果的に働くのは、
    エストロゲンが増える生理終了後から排卵日まで の期間です


⑤骨や筋肉に加える力は、その部分がいたくならない程度でＯＫ
    あまり強い力をかけると、筋肉が炎症を起こす場合があるので注意です


⑥顎関節症など、顔の骨や筋肉の疾患を治療中の人は
    症状が改善するまでひかえたほうが無難です


これらをふまえて、さっそくエクササイズ開始

毎日のちょっとした人知れぬ努力で
あなたの本来の美しさを取り戻してください