小顔・美肌・ゆがみ直し☆毎日続けてスッキリ小顔に！

鶏手羽先とダイコンの煮物

#%E:93%#肌荒れ・乾燥肌に効くレシピ#%E:93%#

*材料（２人分）

・鶏手羽先　6本
・ダイコン　200ｇ
・調味料
（ショウガ2片、さとう、みりん各大さじ1、酒、醤油各大さじ2）
・水　300cc
・サラダ油　大さじ1

ビタミンＣ・Ｅ・Ａでシミにサヨナラ！

シミ・ソバカスを撃退して、肌を白くするのに最も効果的なのはやはりビタミンＣです#%E:1%#

メラニン色素の沈着を防いでくれるうえに、細胞と細胞のすき間をピッタリと埋める働きもするため、キメ細かな肌になります#%E:354%##%E:684%#
また、ビタミンＣだけでなく、体内でのビタミンの酸化防止効果のあるビタミンＥや、老化防止の働きをするビタミンＡも積極的にとりたいビタミンです。

アセロラやキウイなどのくだもののほか、ブロッコリーなどもビタミンＡが豊富です#%E:423%#

顔とそのまわりの主な筋肉

#%E:93%#前頭筋（ぜんとうきん）

おでこから頭頂にかけての筋肉。
後頭筋とのバランスがくずれると、
おでこがハリを失い、横ジワの原因に。

#%E:93%#皺眉筋（しゅうびきん）

まゆ頭の上あたりにある眉間のシワを作る筋肉。
しかめっツラをつづけていると、このシワが消えなくなり
深い縦ジワに。

#%E:93%#眼輪筋（がんりんきん）

目のまわりをぐるりととり囲む筋肉。
この筋肉がハリを失うと、目尻の小ジワがででてきます。

#%E:93%#頬骨筋（きょうこつきん）

目尻の下から上唇にかけての細い筋肉。
ほおや唇を引き上げる働きをする、笑顔の必須筋。
衰えはほおのたるみをひき起こします。

#%E:93%#口輪筋（こうりんきん）

口のまわりをとり囲む筋肉。
この筋肉が衰えると、口のまわりに縦ジワができます。

#%E:93%#頬筋（きょうきん）

耳下のあごの付け根から、上唇にかけての筋肉。
口の脇のたるみの原因になる筋肉です。

#%E:93%#オトガイ筋

下唇の中央からあごの先端に伸びる筋肉。
二重あごは、この筋肉の衰えから起こります。

#%E:409%#胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

耳の下から鎖骨にかけて、首筋を斜めに走る筋肉。
衰えると、首筋のたるみやシワの原因になります。

#%E:409%#後頭筋（こうとうきん）

後頭骨をおおう筋肉。
前頭筋と連動しているので、この筋肉をストレッチすると、
おでこの筋肉もストレッチできます。

注目のお悩み・効果

お悩み別体操
気になるお悩みをクリックしてください#%E:231%#

顔の中心をすっきりさせる
#%E:216%#鼻とほおのお悩み解決体操

口元・あごの体操で小顔美人

首筋集中エクササイズ

クマの悩み

二重あごの悩み

首のしわの悩み

フェイスラインの悩み

乾燥肌の悩み

顔のむくみ・ハレの悩み

眉間・おでこのシワの悩み

吹き出物・脂性肌の悩み

シンメトリー顔をキープするために

鼻筋なぞり体操

#%E:597%#鼻筋なぞり体操#%E:597%#

鼻筋をまっすぐに。目のまわりの血行を促進し、
まぶたのハレも治します。

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#%E:684%#本日のエクササイズ#%E:684%#
【前頭骨】
おでこから頭頂にかけての骨。
【前頭骨と上顎骨の境目】
前頭骨と上顎骨が鼻筋の上端でつながる縫合部分。
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鼻筋まっすぐ体操

#%E:597%#鼻筋まっすぐ体操#%E:597%#

鼻の歪みを治し、スっと通った鼻筋にします。
ほおのたるみ解消にも効果的。

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#%E:684%#本日のエクササイズ#%E:684%#
【鼻骨】
鼻筋のかたい骨。
【上顎骨と頬骨の境目】
上顎骨と頬骨が小鼻の横の部分でつながる縫合部分。
小鼻脇のくぼみが目安。
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おでこのシワ撃退体操

#%E:183%#顔全体のバランスを整える基本体操#%E:183%#

気になるシワ対策に効果大！
前頭葉を活性化するので、物忘れも治ります。

つづきはこちら

こめかみプッシュ体操

#%E:183%#顔全体のバランスを整える基本体操#%E:183%#

両目の大きさを揃え、パッチリさせます。
ツボ押し効果で頭もすっきり。

つづきはこちら

メスを使わない、超自然な小顔・美容術

中学生の時から大顔に悩んでいた４２歳の主婦が、わずか２週間で小顔になり、初めて髪を短く切る事が出来たそのあまりに簡単な、小顔造りの方法とは？
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頭皮ストレッチ体操

#%E:183%#顔全体のバランスを整える基本体操#%E:183%#

顔へとつながる頭の筋肉の血行を促進。
顔のたるみ、シワを伸ばします。

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